体内時計を整えてくれる成分
セロトニン
この成分をしっかりと補給する事で、
体内時計を整える事が出来るんです。

セロトニンを増やす事で、自律神経に働きかけて
朝はしっかりと脳を覚醒させてくれ、
夜になると副交感神経を優位にして、体を沈静化してくれます。

セロトニンを効果的に増やすには…

・早寝早起きの規則的な生活
・階段の上り降りやスクワットなどの、一定リズムの運動

などが効果的です。
また、ビタミンB6とトリプトファンを摂取する事でも、
このセロトニンを増やすことが出来るんです。

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